Hava sıcaklıklarındaki yükseliş metabolizmayı doğrudan etkiliyor. Sağlık Bakanlığı sıvı kaybına bağlı şikayetlerin artması üzerine yeni bir bilgilendirme metni paylaştı. Gıda tüketimi ve giyim tercihlerine yönelik uyarıların yer aldığı açıklamada, susamayı beklemeden su içilmesi istendi.
KİLO BAŞINA 35 MİLİLİTRE SU ŞARTI
Tıp uzmanları terlemeyle vücuttan atılan minerallerin hızlıca yerine konması gerektiğini belirtiyor. Yetişkin bir bireyin günde ortalama 2,5 ila 3 litre suya ihtiyacı bulunuyor.
Bakanlık bu miktarın kişiden kişiye değiştiğini vurguladı.
Sağlıklı bir sıvı dengesi için insanların ağırlıklarına göre kilogram başına 35 mililitre su içmesi gerekiyor. Çay ve kahve tüketimi suyun yerini tutmuyor. Kurum, gazlı içecekler yerine ev yapımı ayran veya taze sıkılmış meyve suyu içilmesini önerdi.
AÇIKTA SATILAN YİYECEKLERİ ALMAYIN
Sıcak hava gıdaların bozulma süresini ciddi oranda kısaltıyor. Sokakta denetimsiz satılan ürünler kitlesel gıda zehirlenmelerini doğrudan artırıyor.
Yetkililer açıkta satılan yiyeceklerden uzak durulmasını istedi.
Et, süt ve balık ürünlerinde soğuk zincir kırıldığında bakteriler hızla çoğalıyor. Beslenme uzmanları yaz aylarında ağır hamur işleri ve kızartmalardan kaçınılmasını tavsiye etti. Öğünlerde haşlama veya ızgara yöntemiyle hazırlanan yemeklerin yenmesi sindirim sistemini rahatlatıyor. Tatlı tercihlerinde ise şerbetli ürünler yerine sütlü tatlılar veya dondurma öneriliyor.
RİSK GRUPLARINA ÖZEL ÖNLEMLER
Güneş ışınlarının dik açıyla geldiği öğle saatleri belirli yaş gruplarını çok daha fazla zorluyor. Altmış beş yaş üstündeki vatandaşlar, küçük çocuklar ve kronik hastalar en savunmasız kesimi oluşturuyor.
Açık alanda çalışan işçiler ısı dalgasına doğrudan maruz kalıyor.
Bakanlık gün içinde dışarı çıkmak zorunda kalanların açık renkli ve ince kıyafetler giymesini istedi. Serinlemek için alınan ılık duşlar bedeni rahatlatıyor. Sıcak çarpmasına bağlı baş dönmesi veya mide bulantısı yaşayanların vakit kaybetmeden en yakın hastaneye gitmesi gerekiyor.
