DİYARBAKIR-Yaz mevsimin en yoğun yaşandığı temmuz ve ağustos aylarında aşırı sıcakların, ileri yaştaki kişiler ve çocukların vücut sağlığını olumsuz etkilediğini belirten uzmanlar, özellikle orta yaş ve üstü kişilerin sıvı elektrolit dengesi bozulabileceğine vurguda bulundular.

Aşırı sıcakların olumsuz etkilerine karşı bol su ve sıvı tüketimi, yaşamsal önem taşıdığını söyleyen uzmanlar, yaz aylarında açık renkli ve pamuklu giysilerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiler.

Uz. Dr. Işıl Turan, yaz mevsiminde aşırı sıcakların vücut sağlığı üzerindeki etkileri ve sıcaklara karşı alınması gereken önemler hakkında bilgi verdi.

Diyabet ve hipertansiyon hastaları dikkat
Sıvı elektrolit dengesinin değişmesi sonucu, altta yatan hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıkların yaz aylarında daha sık problemlere yol açabileceğini ifade eden Turan,"Özellikle sıcak yaz aylarında hipertansiyonlu hastalarda tuz alımı kısıtlanmalı, az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, mısırözü yağı gibi özellikle doymamış yağ asidinden zengin bitkisel sıvı yağlar tüketilmelidir. Her gün 3-4 porsiyon çeşitli taze sebze ve meyve yenilmesiince ve kalın bağırsağın düzenli çalışmasını sağlayan posa tüketimini de artırır. Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller mutlaka sofrada olması gereken besinlerdir. Salam, sosis, sucuk gibi, katkı maddeleri ve aşırı tuz içeren yiyecekler mümkün olduğunca tüketilmemelidir" dedi.


Stres ve gerginlik sıcaklarda artabilir
Sıcakların stres, gerginlik ve aşırı sinirliliğe neden olabileceğini belirten Turan, "Bu da vücutta kan basıncı dengesini olumsuz etkileyen bir faktördür. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının stres artırıcı aktivitelerden uzak durmaları yararlı olacaktır. Kafein ve alkolkan basıncının yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle özellikle yaz aylarında alkol ve kafein tüketimi azaltılmalıdır" İfadelerini kullandı.

Pamuklu giysiler tercih edilmelidir
Yaz sıcaklarında giyim şekline de dikkat edilmesi gerektiği uyarısında bulunan Turan, "Naylon içerikli ve teri emmeyen kumaştan yapılan giysiler, özellikle yaz sıcaklarında sağlığı tehdit edebilir. İçerisinde rahat hareket edilebilecek, açık renkli keten ve pamuk içerikli giysiler tercih edilmelidir. İç giysilerinde mutlaka pamuktan olmasına özen gösterilmelidir. Pamuk terleyen vücudun terini kolayca emer ve vücudun toksik atıklardan korunmasını sağlar. Bunlarla beraber güneşten ve sıcaklardan korunmak için güneş gözlüğü, şapka veya şemsiye kullanılmalıdır. Şapka kullanırken de mutlaka açık renkli olmasına özen gösterilmedir" şeklinde tavsiyelerde bulundu. (Sedat Kuşulay-İLKHA)