20-21 Haziran’da yapılacak Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde Ramazan ayına giren adaylara önemli uyarılar geldi. Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, Ramazan’ın doğru planlandığında öğrenciler için ciddi bir avantaja dönüşebileceğini belirtti.
Sınav sürecinin son düzlüğünde öğrencilerde odak kaybı ve performans düşüşü endişesinin arttığını ifade eden Akoğlan, “Ramazan ayı bir mazeret değil, yılın en büyük hızlandırma fırsatıdır” dedi.
Öğrencilerin “Açken odaklanabilir miyim?”, “Uyku düzenim bozulursa netlerim düşer mi?” gibi kaygılar taşıdığını dile getiren Akoğlan, bu düşüncenin süreci yanlış okumak anlamına geldiğini söyledi.
Ramazan’ın bilinçli planlama ile akademik performansı artırabilecek bir dönem olduğuna dikkat çeken Akoğlan, özellikle zihinsel disiplin ve irade gücü açısından önemli kazanımlar sağlanabileceğini vurguladı.
Tokluk rehaveti yerine zihinsel berraklık
Oruç sürecinin biyolojik etkilerine değinen Akoğlan, sık öğün ve atıştırmaların kan şekeri dalgalanmalarına yol açarak ders verimini düşürebildiğini belirtti.
“Oruçlu bünye ilk birkaç günlük adaptasyonun ardından zihinsel berraklığa ulaşır. Yemek sonrası oluşan ağırlık hissi ortadan kalktığında odaklanma süresi artabilir” değerlendirmesinde bulundu.
Sahur sonrası “altın saatler”
Ramazan’ın zaman yönetimi açısından önemli fırsatlar sunduğunu ifade eden Akoğlan, sahur sonrası saatlerin verimli kullanılabileceğini belirtti.
“Sahurdan sonraki o sessiz 2 saatlik dilim, günün en verimli altın saatleridir. Bu zamanı dersle değerlendiren bir öğrenci için 2 saat, normal zamandaki 5 saate bedel olabilir” dedi.
Sosyal detoks ve irade gücü
Ramazan’ın sosyal hayatı doğal olarak yavaşlattığını söyleyen Akoğlan, bunun dikkat dağıtıcı unsurların azalması anlamına geldiğini ifade etti. “Ramazan bir sosyal detoks gibidir. Enerji hedeflere yönlendirilebilir” dedi.
Sınavın yalnızca bilgi değil, psikolojik dayanıklılık da gerektirdiğini belirten Akoğlan, “Açlığa ve susuzluğa sabreden irade kasları, sınav stresine karşı da güçlenir” değerlendirmesinde bulundu.
Uzmanlar, YKS adaylarının Ramazan’ı bir dezavantaj olarak değil, planlı bir çalışma süreciyle avantaja dönüştürebileceğini belirtiyor.
