Yaz mevsimi geldiğinde sizde de ayak ve bileklerde şişkinlik oluyorsa ve nedenini anlayamıyorsanız sebebi havalardan olabilir. Hava sıcaklığı ile beraber vücudun verdiği doğal tepkiler ödem oluşumuna yol açar.
ISIYA BAĞLI ÖDEM NEDİR?
Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkmasından birçok bireyde ayak ,el veya bacaklarında aniden oluşan şişkinliklerden şikayet eder. Bunun en yaygın oluşumundan biri sıcak havalarda ortaya çıkan "ısıya bağlı ödem" yani heat edemadır. Gün içerisinde uzun süre ayakta kalmak ya da hareketsiz ortamda bulunmak, vücuttaki sıvı birikimini artırarak belirgin bir şişkinliğe sebep olur.
KİMLER GÖRÜLÜR?
Sıcaklığa bağlı şişkinlik veya ödem genellikle yaşlı yetişkinlerde veya Kronik hastalığı olan bireylerde daha fazla görülür öte yandan genç ve sağlıklı bireylerde de sıcak ortamlarda gereğinden fazla kalındığında bu durumdan etkilenebilir. Gün içerisinde yetersiz su alımı veya aşırı düzeyde tuz tüketimi bu riski arttıran etmenler arasındadır. Kadınların regl döneminde hormonel döngülerin de etkisiyle bu ödemler daha yoğun şekilde yaşanır.
Hava sıcaklığının belirgin yüksekte seyretmesi, damarların genişlemesine yol açar. Bu genişleme damar içerisindeki sıvının artmasına ve çevre dokulara sızmasına sebep olur. Öte yandan yer çekimi ile beraber ayak bilekleri ve bacaklarda biriken bu sıvı gün sonuna doğru "ağrılı şişkinliğe" sebep olur. Bu fizyolojik tepki ciddi bir sağlık sorunu yaratmasa da günlük yaşam kalitesini ve motivasyonunu düşürebilir.
ÖDEMİ AZALTMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİNİZ?
Sıcaklığın artması ile beraber bu şişkinliği azaltmanın basit önlemleri vardır. En başta gün boyunca bol bol su ve sıvı tüketmek çok önemlidir. Gün içerisinde hafif egzersizler ile dolaşmak önerilebilir. Rahat geniş ayakkabılar tercih etmek ve bacakları serin tutmak da şişkinliği azaltan önemli etkenler arasındadır.
