Su, sıcaklığı ne olursa olsun sağlıklı kabul edilse de birçok kişi susuzluğu önleme, vücut sıcaklığını düzenleme ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olma gibi sağlık hedefleri açısından hangi sıcaklıktaki suyun daha faydalı olduğunu merak ediyor.
Uzmanlar, susuz kalmayı önlemek ve hayati organların performansını artırmak için yeterli miktarda su içilmesini tavsiye ediyor. Ancak ihtiyaç duyulan su sıcaklığı duruma göre değişebiliyor. Ilık suyun bazı faydaları bulunurken, soğuk suyun da kendine özgü avantajları var.
Bazı eski araştırmalar, soğuk su içmenin vücudun su ihtiyacını karşılamada daha etkili olabileceğini ortaya koydu.
2012 yılında yapılan bir çalışma, soğuk su içmenin vücut iç sıcaklığını düşürebildiğini ve bunun özellikle egzersiz sırasında veya sıcak havalarda sağlık açısından olumlu etkiler sağlayabileceğini gösterdi.
2013 yılında gerçekleştirilen küçük çaplı bir araştırma ise sıcak ortamda yapılan egzersizin ardından soğuk su içmenin, farklı sıcaklıktaki sulara kıyasla vücudu daha iyi nemlendirdiğini ortaya koydu. Araştırmacılar, sporcular için ideal su sıcaklığının 16 derece olduğunu belirtti.
2014 yılında yapılan bir başka çalışma da su içmenin enerji tüketimini artırdığını, yani vücudun ılık veya sıcak suya kıyasla daha fazla kalori yaktığını gösterdi.
Bununla birlikte, soğuk su çoğu insan için güvenli olsa da bazı araştırmalar, yutma güçlüğüne ve yiyeceklerin yemek borusundan geçişinde zorluğa neden olan özofagus gevşekliği belirtilerini kötüleştirebileceğini ortaya koydu.
Ilık su: Sindirim için daha iyi bir seçenek
Ilık su içmek, sindirim sisteminin sağlığını desteklemesi ve kabızlık riskini azaltmasıyla ilişkilendiriliyor. Ancak su, sıcaklığı ne olursa olsun bağırsaklarda yiyeceklerin ilerlemesine yardımcı oluyor.
2016 yılında yapılan bir çalışma, ameliyat sonrası ılık su içmenin bağırsak hareketlerini iyileştirdiğini ortaya koydu.
Uzmanlar ayrıca her sabah sindirim sistemini harekete geçirmek için güne bir bardak ılık suyla başlanmasını tavsiye ediyor.
Sıcak su ve tıkanıklık
Sıcak su içmek boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığının hafiflemesine yardımcı olabilir. 2008 yılında yapılan eski bir araştırma, sıcak içeceklerin öksürük, burun akıntısı ve boğaz ağrısında hızlı rahatlama sağladığını gösterdi.
Sıcak su içerken kişi doğal olarak su buharını da soluduğu için burun yolları nemleniyor ve kuruluk azalıyor.
Bu nedenle solunum yolu enfeksiyonları sırasında sıcak su, soğuk suya göre daha faydalı olabilir. Ancak uzmanlar, suyun sıcaklığından bağımsız olarak yeterli sıvı alımının en önemli unsur olmaya devam ettiğini vurguluyor.
