İş hayatında bilgisayar ve masa başı gibi işlerde çalışan insanların uzun süre egzersiz hareketleri yapmadan sabit bir şekilde oturdukları için boyun ağrıları çektiğini belirten uzmanlar, boyun ağrılarının oluşumu ve nedenleri hakkında bilgilendirmede bulundular.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Uzman Doktor Yahya Kemal Burkan,

Boyun ağrılarının her yaş grubunda karşılaşılan bir problem olduğunu söyledi.

Bu ağrıların, boyun omurgasını oluşturan kemiklerin, eklemlerin ve omurların arasında yer alan disklerin, omurga etrafındaki kas ve bağlarda ortaya çıkan sorun nedeniyle oluştuğunu belirten Burkan, modern yaşamın ve sürekli oturmanın bir sonucu olan boyun ağrılarının, yaşam kalitesini düşürdüğünü ve iş gücü kaybına neden olduğunu ifade etti.  

“Boyun ağrıları birçok nedene bağlı”

Her üç kişiden birinin, hayatı boyunca en az bir kez boyun ağrısından şikayet ettiğini belirten Burkan, “Modern yaşamın getirdiği olumsuzluklardan biri olan boyun ağrılarına; boyun fıtığı, disk dejenerasyonu, boyun omurgasında kireçlenme, miyofasyal ağrı sendromları, romatizma, osteoporoz, kötü duruş ve boynu kötü kullanma ile tekrarlayan strese bağlı zedelenme gibi pek çok neden yol açmaktadır.” dedi.

“Yaşamın her alanında ortaya çıkabilir”

Özellikle bilgisayar başında çalışanlarda ve ev hanımlarında bu rahatsızlıkların görüldüğünü ifade eden Burkan, “Bu hastalık uzun yola çıkan şoförlerde, sürekli tek noktaya odaklanan kişilerde ve öğretmenlerde de boyun ağrıları görülmektedir. Kolda kuvvet kaybı, parmaklarda uyuşma, karıncalanma, hissizlik, baş öne eğildiğinde boyun ve sırt ağrısı, boyun hareketinde kısıtlılık ve kola yayılan ağrı varsa, mutlaka fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına başvurulmalıdır” ifadelerine yer verdi.

“Yaş ilerledikçe boyun ağrısı artar”

Boynun yedi adet omurdan oluştuğunu hatırlatan Burkan, “Omurlarımızın arasında da hareket edebilmeyi sağlayan diskler yer alır. Bu diskler içerdiği su ve kollajen yapı sayesinde omurga üzerine binen yükü hafifletir. Aynı zamanda iki kemik dokunun birbirine temas etmesini de engeller. Yaş ilerledikçe veya travmalar arttıkça disk dokusu suyunu kaybedip daha sert ve hareketi kısıtlı hale gelir. Vücudun yükünü taşıyan bu disk dokusu dejenere olduğu zaman ağrılar ortaya çıkmaya başlar. Bunlar boyun ağrılarının en önemli nedenlerinden biri olan boyun fıtığının belirtileridir” şeklinde devam etti.

“Boyun ağrılarını önlemek için 10 altın kural”

Masa başında çalışanların, kol destekli bir sandalyede, omuzları geride ve ayakları yere değecek şekilde oturması gerektiğini belirten Burkan, sırtın ise, bel ve ense bir yastık ile desteklenmesi gerektiğini söyledi.

Burkan son olarak, bu rahatsızlıklardan kurtulmanın yollarını ise şöyle sıraladı:

-Uzun süre bilgisayar kullanmaktan, kitap ve gazete okumaktan, televizyon seyretmekten kaçınılmalıdır.

-Yüksekten bir şey alınacakken, merdiven kullanılmalı veya o yüksekliğe yakın olmaya çalışılmalı, ani ve sert hareketlerden kaçınılmalıdır.

-Özellikle iş yaparken rahat ve sıkmayan kıyafetler giyilmelidir.

-Masada otururken veya bilgisayar kullanırken 45 dakikada bir 5 dakikalık ara verip, ayağa kalkılmalı, kısa yürüme ve gevşeme egzersizleri yapılmalıdır.

-Yüz üstü değil sırt üstü yatmalı ve yastıkla boynun normal eğriliği korunmalıdır. Televizyon izlerken baş kanepenin koluna konulmamalı ve uyuya kalınmamalıdır.

-Telefon ahizesi omuz ile baş arasına sıkıştırarak konuşulmamalıdır.

-Germe ve güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır.

-Omurga sağlığı için yürüme ve yüzme ihmal edilmemelidir.

-Hayata bağlı kalıp ondan zevk alınmalı, stres, sosyal aktivitelerle azaltılmalıdır. (İLKHA)