Yeni araştırmalar, yalnızca ne kadar süre uyuduğumuzun değil, düzensiz uyku alışkanlıklarının da birçok hastalık riskini ciddi şekilde artırabileceğini ortaya koydu. Health Data Science dergisinde yayımlanan büyük çaplı uluslararası bir çalışma, uyku düzeni ile 172 farklı hastalığın gelişimi arasında güçlü bağlar buldu.
Pekin Üniversitesi ve Ordu Tıp Üniversitesi'nden bilim insanlarının öncülüğündeki araştırma, Birleşik Krallık Biobank veritabanından alınan 88.461 yetişkinin objektif uyku verilerini ortalama 6,8 yıl boyunca aktigrafi cihazlarıyla izledi. Bulgular, düzensiz uyku alışkanlıklarının 92 hastalıkta riskin %20'sinden fazlasına katkıda bulunduğunu gösterdi.
En çarpıcı sonuçlardan biri, gece 00:30'dan sonra uyumaya gitmenin (düzensiz yatış saati), siroz gelişme riskini 2,57 kat artırmasıydı. Ayrıca, uyku-uyanıklık döngülerindeki düzensizliği gösteren "düşük günler arası istikrar", kangren gelişme riskini 2,61 kat artırdı.
Çalışma, uzun uykunun (≥9 saat) zararlı olduğu yönündeki önceki iddiaları da sorguladı. Subjektif veriler uzun uykuyu felç ve kalp hastalığı ile ilişkilendirse de, objektif veriler yalnızca tek bir hastalıkla anlamlı ilişki buldu. Bu farklılığın temelinde yanlış sınıflandırma olabilir; çünkü "uzun uyuyanların" %21,67’si gerçekte 6 saatten az uyuyordu—yani yatakta geçirilen süre ile gerçek uyku süresi sıklıkla karıştırılıyor.
Çalışmanın kıdemli yazarı Prof. Shengfeng Wang, “Bulgularımız, genellikle göz ardı edilen uyku düzeninin önemini vurguluyor. Artık iyi uykuyu sadece süresiyle değil, düzeniyle de tanımlamalıyız” dedi.
