Dünyanın en geniş kapsamlı uyku çalışmalarından birinin sonuçları duyuruldu ve herkes şoke oldu. Araştırmaya göre Türkiye, dünyadaki en az uyuyan ülke konumunda. Ülkemizdeki yetişkinlerin günlük ortalama uyku süresi yalnızca 6 saat 42 dakika. Üstelik Türkiyeliler, gece yarısından sonra ortalama 00:45’ten önce yatmıyor. Bu durum, sabah erken uyanmak zorunda kalan milyonlarca insanın yetersiz uykuyla güne başlamasına yol açıyor.
Geç Yatıp Erken Kalkmak!
Araştırmanın sonuçlarına göre, Küresel çapta ortalama uyku süresi 7 saat 40 dakika. Lakin ülkemiz bu ortalamanın neredeyse 1 saat gerisinde. Uzmanlar geç yatma probleminin özellikle şehir yaşamı, sosyal medya aktifliği ve stres sebepleri olduğunu sıralıyor.
Çok sayıda kişi gecenin ilerleyen saatlerine kadar telefonda vakit öldürüyor, sabah ise alarm sesi ile uykusuz bir güne uyanıyor.
Gençler Telefonu Bırakmıyor..
Araştırmanın göze çarpan ayrıntıları ise 18-24 yaş arası genç bireylerin uyku alışkanlıkları. Bu yaş grubunda yer alan bireylerin çoğu uyumadan önce sosyal medyada vakit öldürüyor.
Öte yandan sosyal aktifliğin gece saatlerinde zirve yapması, uykuya geçmeyi erteliyor. Genellikle gençler 5-6 saat arası uyku ile gününü tamamlıyor.
Uyku Kalitesinde Ciddi Düşüklük
Çok sayıda kişi yalnızca geç yatmaktan değil, uyku kalitesinin düşüklüğünden yakınıyor. Çoğu kişi Gece saatlerinde sıkça uyanıyor, Sabahları yorgun ve dinlenmemiş kalkıyor. "Kafamıza çok şey takıyoruz" diyen vatandaş, stresin uyku ritmini tamamen mahvettiğini söylüyor.
Özellikle çocuk sahibi ebeveynler, “Yıllardır tam bir gece uykusu uyuyamıyoruz” diyerek uykusuzluğun hayat kalitelerini etkilediğini söylüyor.
İşte dünyada en fazla ve en az uyuyan ülkeler:
Hollanda – 8,1 saat
Finlandiya – 8 saat
Avustralya – 7,9 saat
Fransa – 7,9 saat
Yeni Zelanda – 7,8 saat
Birleşik Krallık – 7,8 saat
Kanada – 7,7 saat
Danimarka – 7,7 saat
ABD – 7,6 saat
Almanya – 7,6 saat
İsveç – 7,6 saat
İtalya – 7,5 saat
Belçika – 7,5 saat
Japonya – 7,4 saat
Brezilya – 7,3 saat
Rusya – 7,3 saat
Meksika – 7,2 saat
Hindistan – 7,1 saat
Çin – 7,1 saat
Güney Afrika – 7 saat
Arjantin – 6,9 saat
Peki ya Türkiye uyku süresi analizine göre hangi noktada?
Türkiye – Genel ortalama: 6,8 saat (~6 saat 48 dakika)
Suudi Arabistan – 6,5 saat
Sudan – 5 saat
