İngiltere merkezli Ulusal Sağlık Hizmetleri'nde çalışan pratisyen hekim Dr. Amir Khan, yaşlandıkça beyninizi sağlıklı tutmanın bilişsel işlevlerinizi, bağımsızlığınızı ve genel sağlığınızı korumak için çok önemli olduğunu belirtti.
Dr. Khan'a göre, 'beyninizi sessizce yaşlandıran 5 günlük alışkanlık':
1. Sürekli çoklu görev
Dr. Khan, "Üretken olduğumuzu düşünüyoruz, ancak görevler arasında geçiş yapmak beyni strese sokuyor ve kısa süreli hafızayı zayıflatıp kortizol seviyemizi artırabiliyor. Zamanla bu durum, odaklanma ve duygusal kontrolle bağlantılı olan beyin pilimizi etkileyebilir," diyor.
2. Kronik uyku yoksunluğu
"Her kötü gece hafızayı ve dikkati etkiler. Uzun süreli uyku eksikliği , özellikle derin uyku, beynin lenf sistemini, yani beynin atık bertaraf sistemini kısıtlayarak beyinde plak oluşumunu artırır ve bu da Alzheimer ve bunama ile bağlantılıdır." diye ekledi.
3. Reels kaydırma
"Telefonda saatlerce boş gezinmek beyni aşırı uyarır, stres tepkisini tetikler ve dopamin duyarlılığını azaltarak hafızayı ve ruh halini etkiler. Ayrıca, yatmadan önce mavi ışığa maruz kalmak melatonin salınımını bozarak derin uykuyu etkiler," diye paylaştı.
4. Özellikle kahvaltı olmak üzere öğün atlamak
Dr. Khan'a göre, "Glikoz beynin birincil yakıtıdır. Aralıklı oruç tutmak bazı durumlarda faydalı olabilir, ancak çok sık öğün atlamak konsantrasyonu azaltabilir ve özellikle yoğun bir hayatı olan veya hormonal dalgalanmaları olan kişilerde beyin sisi meydana getirebilir"
5. Sosyal temas şart
"Sosyal etkileşim koruyucudur. Bir araştırma, yalnızlığın bilişsel sağlık için günde 15 sigara içmek kadar zararlı olduğunu gösteriyor. Sosyalleşmek, bilişsel rezervi artırır ve bunama riskini azaltır; sadece bir arkadaşınızla veya komşunuzla sohbet etmek bile. Bu yüzden, bu beş şeyi yapmayarak beyninizi sağlıklı tutun." diye ekledi.
