Ekran karşısında uzun süre oturmak
Ashrafi, uzun süre hareketsiz ekran başında oturmanın tembelliğe yol açabileceği ve metabolizmayı yavaşlatabileceği konusunda uyarıyor.
Alarmı ertelemek
Alarmı erteleyerek fazladan birkaç dakika uyumak cazip gelebilir. Ancak Ashrafi'ye göre bu kesintili uyku, dinlenmeyi bozarak gün boyunca yorgunluk hissine yol açar.
Mola vermemek
Sürekli stres, zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkileyerek tükenmişlik ve kaygı riskini artırır.
Kapalı alanlarda uzun süre kalmak
Güneş ışığından uzak kalmak, vücudun biyolojik ritmini bozarak uyku kalitesini düşürebilir ve yorgunluk hissini artırabilir.
Aşırı egzersiz
Egzersiz faydalı olsa da dinlenme olmadan aşırı antrenman yapmak kas yorgunluğuna ve sakatlanmalara yol açabilir.
Uygun olmayan ayakkabılar giymek
Ayakkabı seçimi basit gibi görünse de sağlık üzerinde büyük etkisi olabilir. Rahatsız ayakkabılar ayak, eklem, diz ve sırt ağrısına neden olabilir.
Esnemeyi ihmal etmek
Esneme yapmamak kas sertliğine ve sakatlanma riskine yol açabilir.
Aşırı kahve tüketimi
Fazla kafein kaygı bozukluklarına ve uyku problemlerine yol açabilir.
Geç saatte atıştırmak
Gece geç saatte yemek, sindirim sorunlarına ve mide asidinin yukarı kaçmasına (reflü) neden olabilir. Aynı zamanda kilo alımını da tetikleyebilir.
Yanlış uyku pozisyonları
Rahat olmayan pozisyonlarda uyumak, boyun ve sırt ağrılarına neden olabilir.
Aşırı internet kullanımı
Ekranlara aşırı maruz kalmak stresi, uyku bozukluklarını artırır ve ruh sağlığı üzerinde olumsuz etki oluşturabilir
