Hangi yiyecek kaç kalori?

LAHMACUN MENÜ (830 KCAL)

İyi bir lahmacun döş etinden yapılır ve bu, kıymanın %40 yağlı olduğu anlamına gelir. Buradan yola çıkarsak bir lahmacun 220 kcal içerdiğini hesap edebiliriz. Doymak için üç tane yemek gerektiği, ayransız yenmediği düşünülürse hamburger menüden çok farkı yok. Tek avantajı geleneksel olması ve tabii ki mayasız hamuru.

PİDE

Sade pide 470 kalori. Gazlı içecek ve salatayı da eklerseniz 640 kaloriye yükseliyor.

PİZZA MENÜ (2000 KCAL)

Nefis bir hamur, domates sos, mozarella peynir ve üstüne canınız ne çektiyse. Hesap yapmak isteyenler için bir pizza dilimi ortalama 6 dilimden oluşur. Ve her bir dilim 260 kcal içerir. Canınız sarımsaklı ekmek çektiyse hatırlatalım; 2 dilimi 340 kalori.

ADANA KEBAP

Kendisi 450 kalori. Ancak lavaş ve şalgam eklenince minimum 700 kalori oluyor.

AVAKADOLU SALATA(500 KCAL)

Diyet açısından uygun, masum bir salatanın 500 kcal'e yükselmesinin bir çok suçlusu var. Ortalama 150 gr ağırlığında olan avakodo 240 kcal, 15 gr susam 75, 10 gram zeytinyağı 90, kalori değerinde. İşin içine peynir, tavuk ya da sebzeler girince bir salatanın 500 kcal. bulması olağan görünüyor.

BAKLAVA

Bir dilim baklava 300 kalori

EKMEK

200 gr ekmek 520 kalori

HAMBURGER MENÜ(915 KCAL)

Bir hamburger köftesi genellikle 110 gramdır ve bu 160 kalori anlamına gelir. İşin içine ekmek, mayonez ve ketçap girince anında 235 kaloriye çıkıyor. Peynir ilavesi ise fazladan 60 kalori anlamına geliyor. Ancak asıl kalori kızarmış patates ve gazozdan geliyor. 100 gr kızarmış patates 320 kalori. Ketçap ve mayonezi eklersek 360 kaloriye çıkıyor. Küçük boy gazoz ise 110 kalori. Bu da toplamda günlük kalori ihtiyacınızın %40'ı demek.

İSKENDER DÖNER

Bol tereyağlı İskender döner en az 750 kalori

KADAYIF

150 gramdan oluşan bir porsiyon kadayıf 360 kalori

KOKOREÇ

Bir porsiyon kokoreç 350 kalori. Tabi ekmeksiz. Ekmek ve Ayranı da ekleyince 600 kaloriyi buluyor.

KRUVASAN

410 kalori

KURU FASULYE MENÜSÜ(840 KCAL)

Besleyici, geleneksel ve lezzetli. Kurufasulye pilav ve turşudan oluşan hazzın üç bileşeni size çok şey vaat ediyor. Tabiiki kalori cinsinden de değeri çok yüksek. Bir kase mercimek çorbası 90, bir tabak kurufasulye 350, pirinç pilavı 400 kalori. Yanında yediğiniz ekmekleri ve içecekleri hesap dahi etmiyoruz.

LOKMA

4 adeti 400 kalori

MAKARNA MENÜSÜ (700)

Makarna pakette durduğu gibi durmayan ürünlerden. Zira paketteki halinin 100 gr sadece 130 kalori. Ancak işin içine krema, zeytinyağ, ve diğer lezzet unsurları girince haliyle hesap kabarıyor. 200 gr ağırlığındaki bir porsiyon nereden bakarsanız 600 kcal buluyor. Üstüne az yağlı bir salata ile kcal değeri yükseliyor.

SÜTLAÇ

Bir kase sütlaç 300 kalori

TAVUK
200 gr kızarmış tavuk 550 kalori. Aynı miktarda haşlanmış tavuk ise 200 kalori.