Ensari Şana/DOĞRUHABER

Enerji içecekleri; bazen yorgunluk hissi ile birlikte, bazen spor esnasında bazense uykunuz geldiğinde hem uyanık tutsun hem de enerji versin düşüncesi ile başvurulan sıvılardır.

HIZLI KALP ATIŞI VE BAŞ AĞRILARINA SEBEP OLUR
Enerji içecekleri genellikle yüksek dozda kafein yanında efedrin, guarana, taurin, karnitin, inositol, glukoronolakton, şeker ve etanol barındıran içeceklerdir. Enerji içeceklerine etanol dışarıdan ilave edilmese de bileşenin doğal yapısında veya üretim aşamasında oluşabileceğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir “Aynı zamanda yapılarında kullanılan asesülfam ve aspartam kombinasyonlu yapay tatlandırıcılar uyku sorunları, karın eklem ağrıları ve migren gibi durumlara sebebiyet vermektedir. Yüksek kafein aynı zamanda vücuttaki suyu atacağı için vücutta sıvı kaybı yaratır bu da kişilerde gözlerde batma, hızlı kalp atışı ve baş ağrılarına sebep olur” dedi.

ŞEKER, HİPERTANSİYON VE BÖBREK YETMEZLİĞİ OLANLAR TÜKETMEMELİ

Özellikle 18 yaş altı çocuklar ve gebelerde birçok yan etkiyi beraberinde getirdiği için enerji içeceğinin tüketilmesinin önerilmediğinin altını çizen Özdemir “Bu etkilerin başında düşük doğum ağırlığı geliyor. Aynı zamanda şeker içeriğinden dolayı diyabetlilerde, kan basıncında yarattığı sorunlar ile ilgili hipertansiyon hastalarında, su atıcı etkisinden dolayı kronik böbrek yetmezliği olan hastalarda kullanımı önerilmiyor” şeklinde konuştu.

YORGUNLUK HİSSİ MEYDANA GELEBİLİR

Özellikle yaz dönemi gibi mineral eksikliğinin doğabileceği sıcak günlerde, eğer yorgunluk ve enerji düşmesi ile ilgili bir şikâyet oluyorsa sade maden suyu ile birlikte tüketilecek ayran veya kefirin, enerji içecekleri yerine kullanılabilecek daha sağlıklı alternatif olabileceğini anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir evde sağlıklı enerji içeceği yapılışını anlattı.

 SAĞLIKLI ENERJİ İÇECEĞİ TARİFİ YAPILIŞI:

+ 1 çay bardağı sade maden suyu ve karışımı blenderdan geçirmek yeterli olacaktır

+ 1.5 bardak süt

+ 1 orta boy muz

+ 15 adet dövülmüş badem veya fındık

+ 1 tatlı kaşığı tarçın