Spor yaparken tercih edilmesi gereken kıyafet ve ayakkabıların da uygun olması gerektiğini söyleyen uzmanlar aksi takdirde ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceğini ifade ettiler.

Ortopedi ve Travmatoloji Bölüm Başkanı Profesör Doktor Serdar Necmioğlu, yaz aylarında ortaya çıkabilecek yaralanmalara yol açan spor aktivitelerde alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

“Spor yaparken sağlıklı kalmak için önlem alın”

Sporun, sağlıklı ve uygun koşullarda yapılmadığında özellikle kalp sorunlarına yol açabileceğinin altını çizen Necmioğlu, “Bu nedenle aktivitenin, kişinin kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyecek kadar ağır olmamasına özen gösterilmelidir. Spor, gerekli önlemler alınmadığında; düşme, kafa travmaları ve boğulma gibi yaşamsal tehlikelere de neden olabilir. Özellikle yamaç paraşütü ve dağcılık gibi adrenalin sporlarında bu oran oldukça yüksektir. Adrenalini yüksek bu aktivitelerde risklere karşı önlem alınmalıdır. Bunun yanında, sıcaklarda beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi ve gerekli sıvı tüketimi de spor yaparken genel vücut sağlığını korumak bakımından da gereklidir” dedi.  

“Dokuda ani şişme ve şiddetli ağrıya dikkat”  

Necmioğlu daha sonra, “Spor yaparken düşme sonrasında kişinin; yürüme fonksiyonunun olumsuz etkilenmesi, uzvunda his kaybı ve şekil bozukluğu varsa, hareketlerde kısıtlılık gelişmişse, vücudunun her hangi bir yerinde ani şişme ve şiddetli ağrı söz konusuysa, dokulardan anormal ‘çıtırtı` sesi alınıyorsa, kişi ciddi bir problemle karşı karşıyadır. Böyle durumda vakit kaybetmeden uzman bir doktora başvurmak çok önemlidir.” İfadelerine yer verdi.

“Spor için sabah ve akşamüzeri saatleri tercih edilmeli”

Spor travmalarındaki artışın en aza indirilebilir ya da tamamen engellenebileceğini sözlerine ekleyen Necmioğlu daha sonra, “Bunun için öncelikle yaz sıcaklarında güneşin dik olarak geldiği öğle saatlerinde açıkta spor yapılmamalıdır. Spor, yemekten en az 3 saat sonra yapılmalıdır. Vücutta sıvı kaybı oluşmaması için yeteri kadar sıvı tüketilmeli, gerekirse spor arasında sıvı alınmalıdır. Ağır spor yapanlarda mutlaka vücudun spor öncesi germe ve hafif koşu eksersizleri ile vücut ısıtılmalıdır. Spora uygun giysi, ayakkabı ve doğru malzeme kullanmak çok önemlidir. Hava geçiren spor malzemesi ve çorapları kullanılmalı, naylon oranı düşük ürünler tercih edilmelidir.” İfadelerini kullandı.

“Düzenli gece uykusu önemli”

Özellikle amatör spor yapanlar veya spora yeni başlayanların, tıbbi yönden şikayetleri varsa, mutlaka detaylı bir kontrolden geçmeli tavsiyesinde bulunan Necmioğlu son olarak, “Kalp ve akciğer kapasiteleri değerlendirilmelidir. Bu kişiler uygun şekilde proteinden zengin, lifli gıdalarla beslenmeli, alkol ve sigaradan uzak durmalıdır. Sporcunun düzenli bir gece uykusu da olmalıdır.” İfadelerini kaydetti. (İLKH)