Beslenme uzmanı Bianca Tamburellomantar, “Kuruyemişler, kilo vermek için harika bir yiyecek çünkü sağlıklı yağlarla doludur ve tokluk hissini arttırır. İyi bir kalori miktarını içerirler, ancak bu onların tüketiminden kaçınmanız gerekli değildir. Porsiyonlara dikkat edin ve günde 1-2 tanesinin tüketilmesiyle yetinin'' dedi. 

BADEM

Badem, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek yüksek kaliteli besinlerle doludur.

Diyetisyen Samantha MacLeod  "İki porsiyon badem, 7 gramdan fazla lif içerir." dedi. 

Lif Açısından Zengin

Badem, diyet lifi açısından oldukça zengindir. Lif, uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak gün içinde daha az kalori almanızı sağlar.

 Sağlıklı Yağ Kaynağı

Badem, tekli doymamış yağlar bakımından zengin olup, metabolizmayı hızlandırır ve kalp sağlığını destekler. Ayrıca, ölçülü tüketildiğinde kilo almanıza neden olmaz.

İştahı Azaltır

Bir avuç badem tüketmek, sağlıksız atıştırmalıklara olan isteği azaltır çünkü protein ve sağlıklı yağlar sayesinde tokluk hissi verir.

 Kan Şekerini Düzenler

Badem, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve tatlı yeme isteğini azaltır. Bu, kilo kontrolü için oldukça önemlidir.

 Besin Değerleri Yüksek

Badem, enerji ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olan E vitamini, magnezyum ve protein gibi önemli besin maddeleri içerir.

Bademin Kanıtlanmış Sağlık Faydaları:

Vücuttaki İltihabı Azaltır

Lif açısından zengin olan badem gibi besinler, vücuttaki iltihap faktörlerini azaltmaya yardımcı olur. Bu etki, genel sağlığı iyileştirir ve kronik hastalık riskini azaltır.

Metabolizmayı İyileştirir

Badem, metabolizmayı destekler ve kilo yönetimine yardımcı olurken günlük enerjiyi artırır.

Kalp Hastalığı ve Tip 2 Diyabet Riskini Azaltır

Lif açısından zengin gıdalar, kalp hastalıkları riskini düşürür ve kan şekeri seviyelerini düzenleyerek Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar.

Sindirim Sistemini Destekler

Bademdeki lif, bağırsak sağlığını iyileştirir, bağırsak hareketlerini düzenler ve faydalı bakterilerin gelişimini destekler.

Kolon Kanseri Riskini Azaltır

Lif ve faydalı besin maddeleri içeren badem, kolon kanseri riskinin azalmasına katkıda bulunabilir.

Kas Kütlesini Destekleyen Protein Kaynağıdır

İki porsiyon badem, 12 gramdan fazla protein içerir. Bu, kas kütlesinin korunmasına ve egzersiz sonrası toparlanmaya yardımcı olur.

HAMZA DURMAZ