Kahvede bulunan kafein, Merkezi sinir sistemini uyandırarak kısa süreli canlılık hissi sağlasa da günlük tüketim bağımlılığa sebep olabilir. Öte yandan kahve tüketilmediğinde sinirlilik ve ruh hali git gellerle kendini gösterebilir.
Kahveyi bir süre ara vermek vücudun doğal enerji ve ruh hali mekanizmasını yeniden formatlamasına olanak tanır. Pek çok kişi bu dönemde gün boyu daha sakin ruh halleri, yükselen odaklanma ve daha net düşünme becerilerinin yükseldiğini ifade ediyor.
UYKU KALİTESİNDE DÜZELME
Kafein, uykuya geçişi sağlayan adenozin reseptörleri işlevsiz hale getirerek uyku düzenini bozar. Gün ortalarına doğru içilen kahve doğal uyku- uyanıklık döngüsünü kötü etkileyebilir.
Journal of Clinical Sleep Medicine’de yayınlayan raporda, uyumadan 6 saat önce tüketilen kafein bile toplam uyku süresini tahminen 41 dakika azaltabiliyor.
Kahveyi tamamen bırakan pek çok birey ise melatonin üretiminin normale düşmesi ile birlikte daha derin ve kesintisiz bir uyku deneyimliyor.
KALP VE KAN BASINCINA ETKİLERİ
Sürekli kafayı tüketimi, kalp atış hızını ve kan basıncını belirli süreliğine yükseltebiliyor. Öte yandan kalp hastalığı ve hipertansiyonu olan kişiler bu etkilere daha hassas olabiliyor. Kahveyi bırakmak kan basıncını ve kalp atış hızının dengelenmesine olanak sağlar kardiyovasküler sistemine binen yükü minimalize eder. Bunun sonucunda uzun vadede kalp sağlığına pozitif katkılar sunulabilir.
SİNDİRİME KATKILARI
Kahvede bulunan asit yapısı sebebiyle mide asit üretimini daha fazlalaştırır ve birçok kişide reflü ile mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Öte yandan hafif idrar söktürücü özelliği ile hidrasyonu da kötü etkileyebiliyor.
Kahve bırakıldığında mide asidi dengelenir, reflü riski azalır ve vücuttaki sıvı dengesi daha stabil hale gelir.
STRES SEVİYESİNDE AZALMA
Kahve tüketimi vücuttaki stres hormonunu kortizol seviyesini arttırır. Bununla beraber hassas bünyelerdeki bireylerde gerginlik ,kaygı ve sinirlilik oluşturabilir. Kahvesiz günlerde sinir sistemi daha az uyarılır ve böylece stres düzeyi normal seviyede kalır. Pek çok kişi bu sürede daha sakin sabahlara uyanır ve gün boyu daha dengeli bir ruh halini yaşadığına şahit olur.
