Yüksek doğal şeker içeriği nedeniyle bazı meyveler konusunda uyarıda bulunan uzman, sağlıklı bir kahvaltı için en uygun meyve tercihlerini de paylaştı.
En Kötü Seçenek: Karpuz
Daily Mail gazetesine göre, Ludlam-Raine, karpuzu güne başlamak için en kötü meyve olarak değerlendirdi. Karpuzun yüksek oranda su içerdiğini, C vitamini açısından zengin olduğunu ve bazı türlerinde A vitamini bulunduğunu belirten uzman, buna rağmen kalori ve genel besin değeri bakımından zayıf olduğunu ifade etti.
“Diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, karpuzun lif ve besin değeri düşüktür,” diyen Ludlam-Raine, ayrıca “orta düzeyde doğal şeker içerdiğini” belirtti.
İkinci Sırada Ananas
Listenin ikinci sırasında ananas yer aldı. Bunun nedeni ise yüksek doğal şeker içeriği ve asidik yapısı nedeniyle diş etlerini tahriş etme riski. Ancak olumlu yanlarına da değinen Ludlam-Raine, ananasın C vitamini yönünden zengin olduğunu ve bromelain adlı, sindirimi kolaylaştırıcı ve iltihabı azaltıcı bir enzim içerdiğini söyledi.
Muz ve Üzüm: Tatlı Ama Tartışmalı
Üçüncü sırada ise muz ve üzüm yer aldı. Kahvaltılarda sıkça tercih edilen bu meyveler, bazı kişilerce “sarı kabuklu çikolata” olarak adlandırılsa da, sağlık açısından birçok fayda sağlıyor. Ludlam-Raine, bu meyvelerin potasyum, B6 vitamini ve lif açısından zengin olduğunu; hızlı enerji sağladığını ve kalp sağlığını desteklediğini belirtti.
Peki Hangi Meyvelerle Güne Başlanmalı?
Uzman, günün ilk öğünü için portakal, kivi, armut, yaban mersini, mango ve çilek gibi meyveleri önerdi. Bu meyveler C vitamini ve hücreleri hasardan koruyan antioksidanlar bakımından oldukça zengin.
Ayrıca sağlık uzmanı Dr. Nadeem, yılın başlarında yaptığı bir açıklamada, C vitamini açısından zengin meyvelerin tüketiminin hastalık nedeniyle kaybedilen gün sayısını yarıya indirebileceğini belirtmişti.