Bu etkinin, narın içerdiği antioksidan maddeler sayesinde ortaya çıktığı düşünülüyor. Bu maddeler, bazı tansiyon ilaçlarının da hedeflediği "anjiyotensin dönüştürücü enzim"i (ACE) baskılayarak tansiyonu düşürmeye katkı sağlayabilir.
Birçok araştırma, düzenli nar suyu tüketiminin özellikle hipertansiyon hastalarında tansiyonu düşürmede faydalı olabileceğini göstermiştir. Ancak bu etkinin derecesi çalışmadan çalışmaya farklılık gösteriyor.
2023 yılında yayınlanan bir derleme çalışmasında, günde 300 ml nar suyu tüketmenin sistolik tansiyonu ortalama 6 mmHg düşürdüğü tespit edilmiştir. Bu miktarın artırılmasıyla sistolik basınçta ek bir düşüş sağlanmamış, ancak diyastolik basınçta 3 mmHg’lik bir azalma gözlemlenmiştir.
Aynı çalışma, nar suyunun etkisinin yaklaşık iki ay sonra azalabileceğini ve tansiyonun eski seviyelerine dönebileceğini belirtmiştir. Buna karşılık, 2017 tarihli bir başka araştırma etkilerin uzun süreli olabileceğini ortaya koymuştur.
2024 yılında yapılan bir çalışmaya göre ise, sistolik tansiyonu 130 mmHg'nin üzerinde olan kişiler nar suyundan daha fazla fayda görmüştür.
Nar Tansiyonu Nasıl Düşürüyor?
Nar; punikalagin, punikik asit ve gallik asit gibi polifenol bileşenleri bakımından zengindir. Bu bileşenler, üç ana mekanizma yoluyla tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir:
Oksidatif stresi azaltma: Serbest radikalleri nötralize ederek damar esnekliğini artırır ve damar fonksiyonlarını iyileştirir.
ACE enzimini baskılama: Nar bileşenleri, damarları daraltan bu enzimi baskılayarak damarların genişlemesini ve tansiyonun düşmesini sağlar.
Nitrik oksit üretimini artırma: Damarları gevşeten bu molekülün üretimini teşvik ederek tansiyonu azaltır.