Uzman Psikolog Aşan, unutkanlığı tetikleyen faktörler ve çözüm yollarını anlattı

Toplum içerisinde neredeyse her yaş gurubundan insanların şikayetçi olduğu konulardan birisi günlük yaşamında yaşadığı unutkanlıktır. Şehir hayatının yoğunluğu, iş stresi, bir şeyleri yetiştirme çabası gibi durumlar unutkanlığa sebep olduğu gibi, düzensiz yaşam, uyku sorunu, dengesiz beslenme gibi daha birçok etken sorunu tetikleyebiliyor.

Modern çağın sorunu olarak da bilinen "unutkanlık" ile ilgili İLKHA muhabirine konuşan Uzman Psikolog Servet Aşan, unutkanlığın nedenleri, çözüm yolları hakkında değerlendirmelerde bulundu.

"Uyku problemimiz varsa günlük yaşantımızda bir dikkat eksikliği ile karşılaşabiliriz"

Modern çağın etkilerinden olan unutkanlığın aslında psikolojik rahatsızlıklardan da kaynaklanabildiğini belirten Aşan, "Örneğin; depresyon, kaygı bozuklukları, uyku problemleri, yeme bozuklukları, nöropsikolojik faktörler ve bunun dışında yine farklı koşuların sağladığı bol stres de unutkanlığa sebep olabiliyor. Nu gibi sorunlarla başa çıkabilmek için var olan problemleri gözden geçirmek ve bunlara çözüm yolları bulmak gerekiyor. Örneğin uyku problemimiz varsa günlük yaşantımızda bir dikkat eksikliği ile de karşılaşabiliriz. Bu bağlamda uyku düzenine dikkat etmemiz gerekiyor. Aksi halde var olan koşullarda uyarıcıları unutmak büyük bir rahatsızlık olarak ele alınmaz. Ancak farklı anlamda bir psikolojik rahatsızlık varsa bir uzmana başvurulması önem arz etmektedir." dedi.

"Hafıza güçlendirme teknikleri uygulanamıyorsa mutlaka ajanda tutulmalı"

Unutkanlık başladığında hafızayı güçlendirmek adına yapılması gerekenleri sıralayan Aşan, "Hafızanın çalışma metodu 1970'li yıllarda Amerikalı psikologlar tarafından duyumsal, kısa süreli ve uzun süreli hafıza olarak 3'e ayrılmıştır. Duyumsal hafıza çevremizde duyduğumuz her şeydir. Kısa süreli hafıza anlık olarak ihtiyacımız olan bilgilerin yer aldığı hafızadır. Uzun süreli hafıza ise bildiğimiz tüm bilgilerin yer aldığı bölümdür. Bu çalışma metodunda bir problem varsa psikolojik rahatsızlıklara sebebiyet verebileceği bilinmelidir. Örneğin bir uyku veya yeme problemi yaşıyorsak, bu hafıza çalışma metodunun doğru çalışmasına engel olabilecek bir faktördür. Bunu güçlendirmek için mutlaka farklı hafıza güçlendirme metotları uygulamak gerekir. Örneğin bulmaca çözmek, kitap okumak, uykunun stresi ve kaygı durumuna dikkat etmek. Bunları yaparken aynı zamanda unutmak istemeyeceğin bir bilgiyi farklı kodlama yöntemiyle uzun süreli belleğe aktarmaya çalışmak gerekir. Bunları yapamıyorsak mutlaka bir ajanda tutmalıyız. Eğer tüm bunlara rağmen unutkanlık devam ediyorsa mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır." diye konuştu. (İLKHA)