İbn-i Sina’dan sağlıklı yaşamın sırları

İbn-i Sina sıhhatli olmanın genel kaideleri başlığı altında “Gıda, uyku, riyazet” diye üç şeyde uyarıyor .

Gıda

·         Sağlıklarını korumak isteyenler yiyecekleri gıdalara çok dikkat etmelidirler.

·         Açlık hissetmeden önce yemek yememelidir. İnsan, iştahı gelince beklemesi hiç iyi değildir.

·         Kış mevsimlerinde ısıtıcı, yaz mevsimlerinde ise tabiatı soğuk gıdalar yenmelidir.

·         Yemeklerde ilaç tesiri olmalı, yemekler açlık hissi belirince yenmelidir.

·         Gıdaların cinsine bakmalı, miktarına dikkat etmeli, pişmesine ehemmiyet vermeli.

·         Vücudun tabiatına muvafık gıdalar yenmelidir.

·         Zayıf bünyeli ve ihtiyacı olan kimseler çok besleyici gıdalar yemelidirler.

·         Yemekten sonra çok su içmemelidir, hazme mani olur.

·         Hiçbir vakit mide tam doluncaya kadar yememelidir, iştah tamamı ile bitmeden sofradan kalkmalıdır.

·         Yemekten sonra ateşlenen kimseler yemeyi az ve sık sık yemelidirler.

·         Yemeğin hazmedilmesi için de yemeklerden sonra biraz hareket edilmesi lazımdır.

Uyku

·         Uyku lazım olan kuvveti takviye eder. Nefsin kuvvetini rahatlandırır ve cevherini çoğaltır.

·         Sağlam bir bünyeye sahip olabilmek için zamanında yatmak zamanında kalkmak ve yeteri kadar uyumak lazımdır.

·         Uyku derin olursa iyi olur.

·         Gündüzleri uyumak ve aç karnına yatmak iyi değildir.

·         Yatarken evvela sağa sonra da sola dönerek yatmalı, arka üstü baş aşağı yatmamalıdır.

Riyazet(spor)

·         Bunun birçok şekilleri vardır. En basiti, bir insanın kendi işlerini yapması riyazettir.

·         Asıl riyazet istek ile yapılandır. Mesela güreşmek, ata binmek, koşmak, spor dallarıyla ilgilenmek gibi…

·         Riyazet bedeni yumuşatır, fena rutubeti giderir; riyazi terk etmek hayatı terk etmek gibidir.

·         Riyazetten sonra vücudu yağlamak ve ovalamak iyidir.

·         İhtiyarlar gençlerden daha çok istirahat etmeli ve sıcak yerlerde oturmalıdırlar.

·         Kabız olmamaya ve idrarın çıkmasına dikkat etmelidirler.

İhtiyarlar gıdalarına da çok dikkat etmelidirler:

·         Ağır yemeklerden sakınmaları lazımdır.

·         Yaşlıların ekmek ile bal yemesi kendileri için çok faydalıdır.

·         Süt uygun bir gıdadır hem besler hem suyu çoğaltır.

·         Sebzelerden pırasa, pazı ve kereviz yemeleri tercih edilir.

·         Zaman zaman sarımsak da yemeleri uygundur.

·         Yaz mevsimlerinde yaş incir, erik; kışları da bal ile pişirilmiş kuru incir yemek iyi gelir, bunlar bağırsaklara yumuşaklık verirler.