Dijital bağımlılıktan kurtulmanın yolları

Akıllı telefonların yaygınlaşmasıyla birlikte “dijital bağımlılık” global tehdide dönüştü.
Özellikle çocuklarla gençleri hedef alan tehlikeye karşı, Milli Eğitim Bakanlığı ve Bilişim Teknolojileri Kurumu’nun da aralarında bulunduğu kurumlar kararlı bir mücadele yürütüyorlar.
Bu kapsamda çalışma yapan Dijital Bağımlılıkla Mücadele Derneği de, dijital tehditler konusunda toplumsal farkındalığı artıracak ve bağımlılıktan kurtulmayı sağlayacak bir reçete hazırladı.

Bağımlılıktan kurtulma önerileri şöyle:

- Akıllı telefonunuzu bildirimleri kapatın, bazı uygulamaları kaldırın.

- Akıllı telefonunla geçirdiğiniz süreye limit koyun.

- Ev yaşamınızda teknolojiyi kısıtlayan uygulamaları tercih edin.

- Gününüzü içinde akıllı telefonun bulunmayacağı şekilde önceden planlayın.

- Bilişim teknolojisinden uzak yeni hobiler edinin.

- Sosyal medya detoksu yapın.

- İşiniz gereği sosyal medya kullanmak zorundaysanız mobil telefonu değil masa bilgisayarını kullanın.

- Uyurken telefonunuzu kapatın, alarm ve saat olarak kullanmayın, başka odada tutun.

- Sabahları uyanır uyanmaz telefonunuzu kontrol etmekten vazgeçin.