Erken ölümü önlemek için günde kaç bin adım atmak gerekir?

Araştırmacılar, İngiltere’de 40 ila 69 yaşları arasındaki yarım milyondan fazla kişinin sağlık durumunu en az 10 yıl boyunca takip eden, UK Biobank çalışmasına katılan 72 bindeN fazla kişiden elde edilen verileri kullandı.

2013 ile 2015 yılları arasında yapılan çalışmaya katılanlar, günlük adım sayıları ve hareketsiz halde (uyanıkken oturmak veya uzanmak) harcanan zamanın izlenmesi için yedi gün boyunca günde 24 saat aktivite takip cihazları taktı.

Araştırmacılar, 10,5 saat veya daha fazlasını ‘yüksek oranda hareketsiz süre’ olarak sınıflandırırken, bundan daha azı ‘düşük oranda hareketsiz süre’ olarak kabul edildi.

Ortalama yedi yıllık bir süre boyunca, araştırmacılar hastaneye yatış ve ölüm kayıtlarını kontrol ederek katılımcıların sağlık gidişatını takip etti.

Çalışmada, günde 2 bin 200’den fazla adım atmanın, kardiyovasküler hastalık geliştirme veya erken ölme ihtimalinin daha düşük olmasıyla bağlantılı olduğu görüldü.

Ancak araştırmacılar, en büyük faydanın günde 9 bin ila 10 bin adım atmaktan geldiğini tespit ettiler.