Ancak uzmanlar, en temel, masrafsız ve güvenilir sağlık göstergelerinden biri çoğu zaman göz ardı ediliyor: kalp atış hızımız (nabzımız)
Kalp atış takibi, sadece kalbin ne sıklıkla attığını bilmekten ibaret değildir. Nabız takibi kalbin o anda nasıl çalıştığına dair önemli ipuçlarını ifade eder.
Dünya Kalp Ritmi Haftası'nda kardiyologlar sinsi kalp ritim bozukluklarını erken fark etmek için pratik bir teknik öneriyor: 10 Saniye Kuralı
En çok karşılaşılan ritim bozukluklarının ilki olan Atrial Fibrilasyon (AFib), kalbin üst kısmında yer alan odacıkların alt kısımda yer alan odacıklarla uyumsuzlaşması ve düzensiz bir şekilde kasılmaları ile meydana çıkar.
Bu sorunun en riskli yanı ise her zaman hissedilir bir sinyal vermemesi.
Bazı hastalar göğüste çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi veya ani halsizlik hissetse de birçok kişi hiçbir belirti yaşamadan günlük hayatına devam edebiliyor. Ancak tedavi edilmeyen bu düzensizlik; kalp içinde kan pıhtısı oluşmasına, bu pıhtının beyne sıçramasıyla inme (felç) riskinin ciddi oranda artmasına ve kalp yetmezliğine yol açabiliyor.
10 SANİYE KURALIYLA NABIZ TESTİ NASIL YAPILIR?
Kardiyoloji uzmanları, sinsi kalp ritim bozukluklarını erkenden fark etmek için evde yapabileceğiniz son derece masrafsız ve güvenilir bir teknik öneriyor. Mevcut bir cihaza ihtiyaç kalmadan, sadece 10 saniyenizi ayırarak şunları yapabilirsiniz:
Konumu Bulun: İşaret ve orta parmağınızı, diğer elinizin bileğinin iç kısmına, başparmağınızın hemen altındaki hizaya yerleştirin.
Ritme Odaklanın: Nabzınızı hissettiğinizde yaklaşık 10 saniye boyunca vuruşları dinleyin.
Düzeni Kontrol Edin: Vuruşların düzenli bir saat tıkırtısı gibi ritmik mi, yoksa düzensiz, kesik kesik veya ani sıçramalı mı olduğunu anlamaya çalışın.
Sağlıklı bir nabzın stabil ve düzenli bir ritimde atması gerekir. Vuruşlar arasında fark edilir bir tekleme ya da dengesizlik halinde bir uzmanı danışmanız gerektiğinin işaretidir.
Uzmanlar ev ortamında yapılan bu masrafsız kontrolün, kesinlikle tıbbi bir teşhis yerine geçmediğini belirtiyor. Olması gereken düzenli ritmi test etmek amacıyla bu adımlar öneriliyor.
Bu sinsi kalp ritim bozukluğunu bir otomobilin panelinde yanan arıza lambasına benzetmek mümkündür. Yanan lamba size problemin ne olduğunu kesin olarak söylemez lakin yolunda gitmeyen mevcut bir şeyin olduğunu hatırlatır. Nabızda yaşanan düzensiz ritimleri hissetmek de doktora başvurmak için en önemli erken uyarı mekanizmasıdır.
KİMLER RİSK GRUPLARINDA VE DAHA FAZLA DİKKAT ETMELİ?
Ritim bozuklukları her yaşta görülebilse de özellikle belirli risk gruplarında bu risk katlanarak artıyor. İlerleyen yaş başta olmak üzere; yüksek tansiyon, diyabet (şeker hastalığı), obezite, mevcut kalp hastalıkları ve hareketsiz (sedanter) bir yaşam tarzına sahip olan bireylerin nabız ritimlerine çok daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.
Unutmayın; kalp her zaman yüksek sesle bağırmaz, bazen düzensiz bir tıkırtıyla fısıldar. Gün içinde ayıracağınız sadece 10 saniye, gelecekteki büyük sağlık sorunlarının önüne geçebilir.
