Mehmet Bozdaş/Doğruhaber

Sıcak yaz günlerinde olmazsa olmazlardan biri olan sıvı tüketimi sağlıklı bir yaşam için çok önemli. Tercihini asitli ya da şekerli içeceklerden yana kullananlar dikkat etmeli, sağlıklı sıvı tüketimi için öneriler haberimizde.

Sıcak yaz günlerinde hem ferahlamak hem de ter ile kaybedilen suyu yerine koymak için soğuk içecek arayışı artıyor. Diyetisyen Sibel Mumcu, bu dönemde tercihini şekerli ya da asitli içecekten yana kullananların hem gereksiz kalori aldıklarını hem de hiçbir besleyici değeri olmayan sıvıları tükettikleri için vücutlarına zarar verdiklerini belirtti.

ASİTLİ İÇECEKLER VÜCUTTA YÜKSEK ORANDA SU KAYBINA NEDEN OLUYOR

Asitli içeceklerin vücutta yüksek oranda su kaybolmasına neden oluyor. Bu nedenle sıvı ihtiyacının fazla olduğu sıcak yaz günlerinde tercih edilmemesi gereken içeceklerden olduğunu söyleyen Mumcu: “Vücuttaki elektrolit dengesini korumaya yardımcı olacak sıvıların tercih edilmesi gerekiyor. Bunu sağlarken hem lezzetli ve sağlıklı seçenekler oluşturulabilir hem de şeker konusunda daha titiz davranarak vücuda fazla şeker yüklenmemiş olur.” dedi.

MUMCU SAĞLIKLI VE SERİNLETİCİ İÇECEKLER İÇİN ÖNERİLERDE BULUNDU;

* Taze nane ile tatlandırılmış az şekerli limonata ve içene ilave edilmiş bol buz, serinlemek için iyi bir alternatif olabilir. Limonatanızı lezzetini beğendiğiniz diğer taze otlarla da tatlandırabilirsiniz.

* Buzlu çayınızı kendiniz hazırlayabilirsiniz. İyi demlenmiş ve soğutulmuş çayın içine limon suyu ve buz ekleyerek hazırlayacağınız çayınıza limon dilimleri de ekleyebilirsiniz. İsterseniz limon yerine diğer taze meyve sularını ekleyerek de farklı lezzetler hazırlayabilirsiniz.

* Taze sıkılmış meyve sularına (tabi diyabet ve kilo problemi gibi sağlık sorunları varsa meyve miktarına dikkat etmek gerekli) maden suyu ve buz ekleyerek tüketebilirsiniz.

* Maden suyuna bol limon, buz ya da salatalık dilimleri ekleyerek içebilirsiniz. İsterseniz lezzet farkı yaratmak için taze nane, zencefil dilimleri ya da taze fesleğen gibi farklı aromaları da deneyebilirsiniz.

* Tabi ki sıcak yaz günlerinde az tuzlu ve nane ile tatlandırılmış ayran da iyi seçimlerden biridir. İsterseniz ayran içine maden suyu da ekleyebilirsiniz (tansiyon probleminiz yoksa)

* Buzlu ve kahveli hazırlanan, az yağlı süt kullanılan içecekler de tercih edilebilir.

* En önemlisi de bol bol su içilmelidir.