Haber Merkezi - Doğruhaber
Hava sıcaklığının gittikçe yükseldiği bu günlerde Doruk Sağlık Grubu Kardiyoloji Uzmanı Dr. Erkan Avcı, yaz akşamlarında rahat bir uyku uyuyabilmek için bir takım önerilerde bulundu. Avcı`nın en çok dikkat çektiği konulardan biri de klimanın doğru kullanılmasıdır.

HAVA DOLAŞIMI ÖNEMLİ
Mümkün olduğu kadar hava dolaşımının daha fazla olduğu yerde uyumak gerektiğini belirten Avcı, “Gündüzleri gerek işimiz için gerekse de diğer sebeplerden ötürü fazlasıyla sıcağa maruz kalıyoruz. Hal böyle iken vatandaşlarımız, gündüz maruz kaldıkları sıcaktan bunalmış bir şekilde evlerine geliyorlar ve gece rahat uyumanın hayalini kuruyorlar. Yaz akşamlarındaki bu hayali gerçekleştirmeyi küçük önlemlerle sağlayabiliriz. Mesela doğru şekilde bir klima kullanımı da bunlar arasında. Halk arasındaki gece yatarken açık bırakılacak olan klimanın kişiyi hasta edeceği kanısı var. Aslında bu düşüncenin aksine, dikkatli bir şekilde kullanılacak olan klimanın, kişiyi hasta etmeden ziyade, rahat bir uyku uyumasına olanak sağladığı gerçeği var ortada.” dedi.

Yaz mevsiminin özellikle yaşlılarda, kalp ve tansiyon hastalarında, kilolu kişilerde birer eziyet haline dönüşebildiğine işaret eden Avcı, bu gibi rahatsızlıkları olan bireylerin de küçük önlemlerle yaz mevsimini en az hasarla atlatabileceğini kaydetti. Giysiler gibi yastık tercihi de önemli
İnsanların, en az giysileri ve ayakkabıları kadar kullandıkları yastıkları tercih ederken de özen göstermeleri gerektiğini belirten Avcı, “Vücutlarını tam destekleyen, vücudun ağırlık noktalarına özel destek sağlayan rahat şiltelerde yatmaları uyku kalitesini artırır. Boynun doğal eğriliğini destekleyen, çenenin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatmak doğru. Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olması önemlidir.” diye konuştu.

SON ÖĞÜN İLE YATMA SAATİ ARASINDA EN AZ 3 SAATLİK BİR ZAMAN DİLİMİ OLMALIDIR
Yaz aylarında gece yenilen yemeklere de özen gösterilmesinin üzerinde önemle duran Avcı,  son olarak şunları aktardı: “Her şeyden önce son öğün ile yatma saati arasında en az 3 saatlik bir zaman dilimi olması gerekiyor. Ayrıca akşam yemeklerinde mümkün olduğunca yağlı yemeklerden, kızartmadan, baharatlı ve acılı yemeklerden kaçınılmalıdır.” şeklinde konuştu.