Gazlı içecekler serinletiyor olabilir ama aslında ömrünüzden çalıyor! Michigan Üniversitesi’nde yapılan ve Nature Food dergisinde yayımlanan çarpıcı bir araştırma, her gün masumca tüketilen bazı yiyeceklerin sağlıklı yaşam süresini dakikalarla değil, saatlerle kısalttığını ortaya koydu. Sadece bir kutu kola içmek bile, yaşam sürenizden tam 12 dakika götürüyor. Daha da kötüsü, bir sosisli sandviç bu kaybı 36 dakikaya kadar çıkarabiliyor. Peki ya hangi yiyecekler sağlıklı yaşamı uzatıyor? İşte çarpıcı sonuçlar...
Michigan Üniversitesi’nde yapılan ve Nature Food dergisinde yayımlanan yeni bir bilimsel araştırma, günlük beslenme alışkanlıklarımızın yaşam süremiz üzerindeki etkisini gözler önüne serdi. Çalışmaya göre, bazı popüler yiyecekler ve içecekler sağlıklı yaşam süresinden dakikalar hatta saatler çalıyor!
1 Kutu Gazlı İçecek = 12 Dakika Daha Az Yaşam
Araştırmaya göre:
-
1 kutu kola veya gazlı içecek: Sağlıklı yaşam süresinden 12 dakika kaybettiriyor.
-
1 sosisli sandviç: Ömrünüzden tam 36 dakika eksiltiyor.
-
Buna karşın, 28 gram kuruyemiş/çekirdek tüketmek, sağlıklı ömre 25 dakika kazandırıyor.
Bilim insanları, tüketilen her besinin yaşam süresine doğrudan etki ettiğini belirtiyor.
Küçük Değişikliklerle Günde 48 Dakika Daha Fazla Ömür!
Araştırmacılar, günlük kalorinin sadece %10’unun işlenmiş et ve sığır etinden alınması yerine, tam tahıl, sebze, meyve, kuruyemiş ve deniz ürünleriyle değiştirilmesi halinde, sağlıklı yaşam süresinin günde ortalama 48 dakika sağlıklı yaşam süresine etki ediyor.
Uzmanlardan Net Tavsiyeler:
Michigan Üniversitesi’nden Katerina Stylianou ve Olivier Jolliet’in önerileri şöyle:
-
Sebze, meyve ve bakliyat tüketimini artırın.
-
Kuruyemiş, çekirdek ve sağlıklı yağları tercih edin.
-
Şekerli içecekleri, işlenmiş ve kırmızı etleri sınırlayın.
“İnsan sağlığı ve çevre için beslenme düzeninde acil değişiklik şart. Küçük adımlar büyük fark oluşturur,” diyen Jolliet, hem bireysel hem çevresel etkilere dikkat çekti.
