Vücudumuz magnezyumu kendi başına üretemez, çoğunlukla gıdalardan alınır. Vüdumuzdaki magnezyumun %60’ı kemik ve dişlerde, %39’u yumuşak dokularda, %1’i ise kanda bulunmaktadır. Sağlıklı bireylerin sağlıklı bireylerin günde 375 mg magnezyum alması gereklidir. Kan basıncının düzenlenmesi, enerji üretimi, sinir sinyal üretimi başta olmak üzere insan sağlığı açısından son derece önemlidir.
Magnezyumun faydaları nelerdir?
-Diş sağlığının korunmasında önemlidir
-Halsizlik ve yorgunluğun azalmasını sağlar
-Hücreleri zararlı elementlerden korur
- Kalsiyum ve potasyumun işlevini artırmaktadır
-Kortizolu beyinde dengeler.
-Vücudun iç dengesinin sağlanmasında önemlidir.
-Kan basıncının normal seyrini sağlar
-Kalp ritmini sabitler, kemikleri güçlendirir
-Mutluluk hormonunu dengeler
-Kas fonksiyonlarını güçlendirir
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ HANGİ RAHATSIZLIKLARA NEDEN OLUR?
Sigara, uyuşturucu gibi zararlı alışkanlıklar, yanlış beslenme, böbrek rahatsızlıkları, stre, tip 2 diyabet hastalığı, çölyak, antibiyotik kullanımı, yaşlılık, yetersiz beslenme magnezyum eksikliğine sebep olmaktadır.
Magnezyum eksikliği; Depresyona
-Astım ataklarına
-Kalp rahatsızlıklarına
-Hipertansiyona
-Solunum rahatsızlıklarına
-Kemik erimesine
-Hipoglisemiye neden olmaktadır.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Magnezyum eksikliği belirtileri arasında kabızlık, saç dökülmesi, bulantı, kusma, halsizlik, uyuşma, kas krampları yer alır.
Doğal magnezyum kaynakları arasında; yeşil yapraklı sebzeler, badem, karpuz, kuru kayısı, şalgam, patlıcan, susam, hurma, pırasa, bezelye, fasülye, muz, yoğut, süt, ceviz, roka, avokado, kabuklu yemişler yer almaktadır. Magnezyum eksikliği tedavisinde, magnezyum ilaçları ve magnezyum içeren multivitaminler de kullanılmaktadır.