Temel sebep: çok yemek
Çok fazla yemek yemek, kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Bunun sebebi, vücudun çok fazla miktardaki gıdayı parçalamak için daha fazla çalışmasıdır. Yani, vücut yemeği sindirirken çok fazla enerji harcar ve bu durum size halsizlik olarak yansır. Enerji seviyesini korumak için, tek seferde çok fazla yemek yememeye özen gösterin.
Zararları neler?
Mide ekşimesi: Mide asidi, yatma pozisyonundayken yukarı doğru hareket eder ve midenin hassas kısımlarıyla temas edebilir.
Daha sık kâbus: Metabolizma çalışırken beyin aktif hale gelir. Bu durum kabus dolu rüyalar görmenize neden olabilir.
Bağırsak sağlığınız etkilenebilir: Yediklerinizi yakmak için vücudunuza yeterince zaman vermemiş olursunuz.
Kilo alırsınız: Noktüri olarak bilinen geceleri idrara çıkma ihtiyacında artış yaşanır.
Yemekten kaç saat sonra uyumalıyız?
Yediğiniz yemeğin mideden bağırsağa inmiş olması gerekiyor. Uzmanlara göre besinlerin mideden bağırsağa inme süresi 2-3 saat.
Yemekten Sonra Halsizlik Nasıl Önlenir?
- Mutlaka uyku düzeniniz olsun. Erken yatıp erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.
- Her gün en az 1 saat tempolu yürüyüşe çıkın. Özellikle kendinizi halsiz hissettiğinizde, hafif tempolu yürüyüşler yaparak uykunuzu açabilirsiniz.
- Güne kahvaltı ile başlayın. Kahvaltıyı sakın atlamayın.
- Günde 2 litre su içmeye özen gösterin.
- Ağır ve yağlı yemekler tüketmeyin. Alkolden uzak durun. Tek seferde çok fazla yemek yerine, küçük porsiyonları tercih edin.
- Öğlenleri 15-20 dakika şekerleme yapmak, gün içinde daha enerjik olmanızı sağlayacaktır.