Uzmanlar bol bol lifli gıda tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Lifli yiyecekler tüketerek hızla zayıflayacağınız gibi aynı zamanda birçok hastalıktan da korunmuş olursunuz.
Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor.
Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltıyor. Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçek.
İşte mutlaka beslenmenizde yer vermeniz gereken lifli gıdalar…
ANTEP FISTIĞI
TATLI PATATES
BULGUR
YULAF EZMESİ
KEPEKLİ MAKARNA
ENGİNAR
ÇİLEK
MISIR
BÖĞÜRTLEN
YUMURTA
BADEM
MUZ
KAKAO
BAMYA
KARNABAHAR
BROKOLİ
PORTAKAL
ACI BİBER
TAM BUĞDAY
AYVA
AVOKADO
NAR
ELMA
SOYA FASULYESİ
ARMUT
BEZELYE
HAVUÇ
SİRKE
DUT
HİNDİSTAN CEVİZİ
KURU İNCİR
KABAK
BRÜKSEL LAHANASI
ŞALGAM
SALATALIK
PATLICAN
MAYDANOZ
SODA
TARÇIN
IHLAMUR
iştah kesen besinler,
zayıflatan besinler,
iştah kesen yiyecekler,
hızlı zayıflama,
hızlı kilo verme,
hızlı zayıflatan iştah kesen yiyecekler,
kilo verdiren yiyecekler,
kilo verme,
zayıflama,
diyet besinler,
metabolizma hızlandıran yiyecekler,
hızlı kilo verme yiyecekler,
diyet besinleri,
metabolizma