Sigarayı bıraktığın gün kendini meşgul etmen sigara içmemek için harika bir yoldur. Meşguliyet zihnini sigara içmekten uzak tutar ve dikkatini sigara isteğinden uzaklaştırır. Aşağıdaki etkinliklerden bazılarını deneyebilirsin:
Egzersiz yapmak.
Yürüyüşe çıkmak.
Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek
Bol su içmek.
Derin nefes alıp vererek gevşemek
Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
Sigara Tetikleyicilerinden Uzak Dur
Tetikleyiciler sigara içme dürtünüzü meydana çıkaran kişilerdir, sigarayı bıraktığın gün bütün tetikleyicilerden uzak durmaya çalış. Yaygın sigara tetikleyicilerinden korunmak için bazı öneriler:
Sigaralarını, çakmaklarını ve küllüklerini hala atmadıysan atmalısın.
Kafeinden uzak dur, gerginliğe yol açar. Onun yerine su içmeyi dene.
Sigara içmeyen kişilerle zaman geçir.
Sigara içmenin yasak olduğu yerlere git.
Yeterince dinlen ve sağlıklı beslen. Yorgunluk sigara içme isteğini tetikler.
Rutinlerini değiştirerek sigara içmek ile bağlantı kurduğunuz şeylerden kaçın.