SAĞLIK SERVİSİ
ORUÇ TUTUP KİLO ALMAMAK İÇİN:
1* Sakın gece yatarken niyet edip uyumayın, mutlaka sahura kalkın.
2* İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın.
3* Bol su içmeyi unutmayın.
4* Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın.
5* Meyve ve sebze tüketiminizi artırın.
6* Haftada iki kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın.
7* İftardan 1- 2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın.
8* İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir, bu sebeple her gün tek bir seçim yapın. Örneğin bir gün tereyağı-bal diğer gün 2-3 dilim sucuk sonraki gün peynir-zeytin gibi.
9* Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz.
10* Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin.
11* Sıvı ihtiyacını karşılamak için az şekerli komposto veya şeker yerine bal ilave edilmiş soğuk içecekler tercih edin.