ANTALYA -  Salepçi, insan vücudunun dengesini sağlayan, fizyolojik ve davranışsal süreçlerin kompleks karışımından oluşan en önemli işlevlerden birinin uyku olduğunu söyledi. Uyku süresi bebeklik döneminde günün büyük bölümünü oluştururken, erişkinlerde gerekli olan uyku süresinin kişiye göre değişmekle birlikte günde ortalama 7-8 saat olduğunu ifade eden Salepçi, uykunun, yemek yemek, su içmek ve nefes almak gibi en zorunlu ihtiyaçlardan biri olduğunu vurguladı.

“SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN 7 SAATLİK UYKU GEREKLİDİR”

Salepçi, "Uyku, rüyaların daha fazla görüldüğü REM dönemi ve REM dışındaki 3 evreden oluşan NREM dönemi olmak üzere iki döneme ayrılır. Sabaha kadar NREM evre 1-2-3 ve REM evresi dönüşümlü olarak ortalama 5 kez tekrarlamaktadır. Bu tekrarlara uyku döngüsü adı verilir ve her döngünün süresi de ortalama 90 dakikadır. Uykudaki her evrenin farklı işlevleri vardır. REM evresi, bilişsel faaliyetler ve hafıza gelişimini sağlar. NREM evre 3, çocuklarda büyüme gelişmeyi sağlarken erişkinlerde dinlenmeyi sağlar. Sonuç olarak sağlıklı bir yaşam için tüm uyku evrelerinin tamamlandığı ortalama 5 döngü içeren 7 saatlik uyku gereklidir." diye konuştu.

TRAFİK KAZALARININ ÖNEMLİ NEDENLERİNDEN BİRİ UYKU

Uyku yoksunluğu olduğunda uyku evreleri tamamlanmadığı için ertesi gün aşırı uyku hali, halsizlik, yorgunluk, dikkat eksikliği, konsantrasyon azalması, duygu durum bozukluğu gibi pek çok şikayet ortaya çıktığını belirten Salepçi, uyku yoksunluğunun, en sık görülen insomnia (uykusuzluk) ve uyku apne hastalığı gibi pek çok uyku hastalığına bağlı olarak ortaya çıkabileceği gibi günlük yaşam akışında zor çalışma koşulları, geceye kadar uzayan çalışma saatleri, vardiyalı çalışma gibi durumlarda da ortaya çıktığını bildirdi.

"VARDİYALI ÇALIŞANLAR DA MÜMKÜN OLDUĞU KADAR DİKKAT ETSİN"

Salepçi, önümüzdeki 3-4 günlük bayram tatili boyunca trafik yoğunluğunda artış olacağını hatırlatarak, "Dolayısı ile uzun yola çıkmayı planlayan sürücülerin yola çıkmadan önce normal uyku sürelerini uyumaları ve özellikle uyku yoksunluğunun en fazla hissedildiği sabahın erken saatlerinde yola çıkmamaları gerekmektedir. Ayrıca insomnia ve uyku apne hastalığı olanların, vardiyalı çalışanların da mümkün olduğunca trafiğin çok yoğun olduğu bayram boyunca araba kullanmaktan kaçınmaları gerekmektedir" ifadelerini kullandı.